●施術を受けられた方がその効果をより持続させていく

　ために、ストレッチングトレーナの院長が日常生活の中で

　行えるストレッチを指導していきます。

●一口にストレッチといっても以下の種類があります。

　　①スタティック・ストレッチング 　

　　　（目的とする筋をゆっくり伸張させる方法）

　　➁バリスティック・ストレッチング

　　　（反動を利用し伸張反射を有効的に引き出方法）

　　➂ダイナミック・ストレッチング

　　　（相反神経支配を利用して対象となる筋の拮抗筋を

　　　　収縮させる方法）

　　どれを選択するかは、自己判断せずトレーナのいる施設や

　　施術所で相談してください。

●当院では、伸張反射が少なく柔軟性の維持、関節可動域の改善・

　疼痛緩和に効果のある「スタティック・ストレッチング」を

　お一人おひとりに適した内容で指導し、来院して頂くスパンを

　長くしていきます。

●ストレッチを行う上で大切なことは、

　　「呼吸を止めずリラックスした状態で、伸びている筋肉を

　　　意識しながら気持ちよくゆっくり伸ばす」ことです。

●写真は下腿三頭筋（ふくらはぎ）のストレッチングです。

　ポイントは背筋が伸び頭と後方の足が一直線になることです。